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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Run
30 分钟

设置 2 : 3 个回合
BOSU Squats with Weight
BOSU Squats with Weight
45 秒
Push-ups
45 秒
Russian Twists With Med Ball
45 秒
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Neutral Plank
Neutral Plank
1 分钟
Right Side Plank
45 秒
Left Side Plank
45 秒
High Plank
45 秒
Right Side High Plank
30 秒
Left Side Plank
30 秒
Neutal Plank
30 秒

设置 4 : 2 个回合
Bicep Curls
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
Leg Press
1 分钟
Calf Raises On Leg Press
1 分钟

设置 6 : 3 个回合
Med Ball Sit Ups
30 秒
Med Ball Throws
30 秒

设置 7 : 3 个回合
Lat Pull Downs
30 秒
Close Grip Pull Downs
30 秒
SL RDLs
30 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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