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高强度锻炼

BURNING BOOTY🔥❤️⭐️

激烈   34 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbell

Louise 
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BURNING BOOTY️️
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼
描述

Make sure you warm up before you do this. Oouch it's gonna Burn 🔥

Exercises

设置 1 : 1 个回合
60 High Knees
❤️ 非常困难（第4区）
60 High Knees
1 分钟
20 Squats
20 Squats
1 分钟 10 秒
60 Jumping Jacks
60 Jumping Jacks
1 分钟
Calf Raises 30
1 分钟 5 秒
60 High Knees
60 High Knees
1 分钟
Lunges 30
1 分钟 20 秒
60 Jumping Jacks
60 Jumping Jacks
1 分钟
Sumo Squats With Lateral Leg Raises 20
1 分钟 20 秒
60 High Knees
60 High Knees
1 分钟
30 Single Leg Squats
30 Single Leg Squats
1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合
60 High Knees
❤️ 非常困难（第4区）
60 High Knees
1 分钟
20 Squats
20 Squats
1 分钟 10 秒
60 Jumping Jacks
60 Jumping Jacks
1 分钟
Calf Raises 30
1 分钟 5 秒
60 High Knees
60 High Knees
1 分钟
Lunges 30
1 分钟 20 秒
60 Jumping Jacks
60 Jumping Jacks
1 分钟
Sumo Squats With Lateral Leg Raises 20
1 分钟 20 秒
60 High Knees
60 High Knees
1 分钟
30 Single Leg Squats
30 Single Leg Squats
1 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合
60 High Knees
❤️ 非常困难（第4区）
60 High Knees
1 分钟
20 Squats
20 Squats
1 分钟 10 秒
60 Jumping Jacks
60 Jumping Jacks
1 分钟
Calf Raises 30
1 分钟 5 秒
60 High Knees
60 High Knees
1 分钟
Lunges 30
1 分钟 20 秒
60 Jumping Jacks
60 Jumping Jacks
1 分钟
Sumo Squats With Lateral Leg Raises 20
1 分钟 20 秒
60 High Knees
60 High Knees
1 分钟
30 Single Leg Squats
30 Single Leg Squats
1 分钟 30 秒

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本次锻炼的首选

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