Borst/triceps

中度 Duration 35 分钟

目标区域: Chest, Arms

器械: Dumbbell, Bench, Stability Ball

添加人 Roy Jacobs

标签

家庭健身房锻炼胸部锻炼哑铃锻炼卧推锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Chest Press

45 秒

Rest

1 分钟

重量: 适中

Bench Dumbbell Fly

10 次数

设置 2 : 4 个回合

Incline Chest Press

1 分钟

Rest

40 秒

设置 3 : 4 个回合

Dumbbell Fly

1 分钟

Rest

40 秒

设置 4 : 4 个回合

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

Rest

40 秒

设置 5 : 4 个回合

Tricep Kickback

1 分钟

Rest

40 秒

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