Workout Faster

中度 Duration 15 分钟

目标区域: Core, Legs

器械: Pilates, Yoga, Stretching

添加人 Melanie Van Oers

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

45 秒

Jumping Jacks

45 秒

Basketball Shots

Basketball Shots

45 秒

Line Steps

45 秒

Rest

15 秒

Squats

45 秒

Seal Jacks

45 秒

Pogo Hops

45 秒

Rest

15 秒

设置 2 : 1 个回合

45 秒

Modified Burpees

Modified Burpees

45 秒

Rest

20 秒

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 秒

45 秒

20 秒

设置 3 : 1 个回合

Crunches

45 秒

Floor Bridge

45 秒

45 秒

In and Outs

45 秒

"O" Balance

45 秒

Ankle Grabbers

45 秒

设置 4 : 1 个回合

Corpse

20 秒

Child's Pose

20 秒

Quad Stretches

20 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 秒

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