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设置 1 : 1 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
15 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Knees to Elbows
Knees to Elbows
10 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
10 秒
Spiderman Walks
Spiderman Walks
10 秒


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Daily
2 分钟 50 秒, 适度
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2 分钟, 中度
Daily
10 分钟, 适度
Day 1
16 分钟, 中度


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