Bold Boxer

Throw some punches in this boxing style workout. After a quick upper body warm up, we bring the heat with lots of punches . . . and burpees. You will wrap this body weight workout up with a crunch punch ab blast.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Small Forward Arm Circles

30 秒

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Boxer Fist Reaches

45 秒

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Big Forward Arm Circles

30 秒

Shadow Boxing

45 秒

Rest

20 秒

设置 2 : 2 个回合

Rapid Punches

45 秒

Rest

10 秒

Shadow Boxing

1 分钟 15 秒

Rest

10 秒

Straight Punches

45 秒

Rest

10 秒

Shadow Boxing

1 分钟 30 秒

Rest

10 秒

Left Crosses

30 秒

Right Crosses

30 秒

Rest

25 秒

设置 3 : 1 个回合

Crunch Punches

1 分钟

Shadow Boxing

1 分钟

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