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3 rounds of 15 reps


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激烈 2 分  
Core   Dumbbells
Dumbbell Fly

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中度 4 分 30 秒  
Chest   Dumbbell, Bench
Dumbell Lateral Side Raises

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中度 110 秒  
Shoulders   Dumbbell
Bench Press

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激烈 4 分  
Upper Body   Barbell, Bench
Sumo Obliques

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中度 60 秒  
Core  
Hiit Run

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激烈 19 分  
Legs   No Equipment

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