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Are you curious about pilates? This beginner-friendly workout guides you through some wonderful bodyweight pilates moves you can do just about anywhere. We will go over basic movement principles that help you improve your posture, range of movement, and overall core strength. Get your exercise mat ready and let's go!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Pelvic Tilts

40 秒

The Hundred

1 分钟

Floor Bridge

30 秒

Glutes 100

1 分钟

Plank Heel Pushes

40 秒

Transition

10 秒

设置 2 : 2 个回合

Pilates Right Side Bends

40 秒

Right Side Plank Rainbows

50 秒

Transition

15 秒

Pilates Left Side Bends

40 秒

Left Side Plank Rainbows

50 秒

Transition

15 秒

设置 3 : 2 个回合

Double Leg Stretch

50 秒

Ab Curls

50 秒

Pilates Scissors

50 秒

The Saw

50 秒

Roll Ups

50 秒

Rest

20 秒

相关锻炼

Friday

20 分钟, 适度

Now!!!!!just Do It!!

20 分钟, 中度

Body Pilates :-)

20 分钟, 中度

Funcional

20 分钟, 激烈

Casual Pilates

13 分钟, 适度

Body Pilates

20 分钟, 适度