Upper Body

中度 Duration 27 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbells, Barbells

添加人 Carrie Donnell

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

描述

Barbells, Dumbbells

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Dumbell Front Raises

45 秒

Rear Lateral Raise Fly

45 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Hammer Curls

45 秒

Tricep Kickbacks

45 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Shoulder Press

45 秒

Chest Press

45 秒

Rest

30 秒

设置 4 : 2 个回合

Left Bicep Curl

45 秒

Right Bicep Curl

45 秒

Rest

15 秒

Barbell Bicep Curls

45 秒

设置 5 : 3 个回合

Side Shoulder Liftouts

45 秒

Upright Rows In Front

45 秒

Bent Over Rows

45 秒

Rest

30 秒

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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