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适度锻炼

A

中度   10 分钟

目标区域: Core

器械: Chair

Laura Lemos
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自重锻炼 腹肌和核心锻炼 椅子锻炼
描述

Arms & Abbs

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒

设置 3 : 2 个回合
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒

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