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高强度锻炼

Arm Workout

激烈   12 分钟

目标区域: Arms, Core

Aris Halling Vaporakis
 		    添加人 Aris Halling Vaporakis
Arm Workout
标签
手臂锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Push-Ups
25 秒
Tricep Push Ups
25 秒
Push-Up Bird Dog
20 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
20 秒
Forearm Dolphin Push-Ups
25 秒
Rest
20 秒

设置 2 : 2 个回合
Left Tricep Pushups
30 秒
Reverse Elbow Plank
20 秒
Right Tricep Pushups
30 秒
Transition
10 秒
Right Side Plank Dips
40 秒
Plank with Shoulder Taps
20 秒
Left Side Plank Dips
40 秒
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Down Unders
40 秒

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6 分钟, 中度
My Training
My Training
12 分钟 10 秒, 激烈
Arm workout
Arm workout
12 分钟, 适度
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Light Feet

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Reps & Weights

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Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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间隔计时器

cardio

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toning

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