高强度锻炼

Legs

激烈 Duration 12 秒

目标区域: Legs

器械: Dumbbells, Box or Step, Strength Machine

添加人 Miles Anderson

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼哑铃锻炼箱式或阶梯锻炼力量器械锻炼

描述

Sets: 4 Reps: 8-10; Use challenging weight, heavy enough to only execute prescribed reps

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

2 秒

Dumbbell Deadlift

2 秒

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 秒

设置 2 : 1 个回合

Leg Press

2 秒

Leg Curls

2 秒

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 秒

相关锻炼

3 分钟 50 秒, 中度

7 分钟, 中度

22 分钟 5 秒, 中度

24 分钟 45 秒, 激烈

20 分钟 28 秒, 中度

22 分钟 56 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

MPS Lower Body Split B

MPS Lower Body Split B

34 分钟 24 秒, 中度

MCh Legs (Wednesday's 3)

MCh Legs (Wednesday's 3)

59 分钟 26 秒, 中度

WARR PHYSIQUE - Carry You

WARR PHYSIQUE - Carry You

40 分钟 3 秒, 中度

Bowflex Blaze Full Body Beginner

Bowflex Blaze Full Body Beginner

22 分钟, 中度

Bodyweight Muscle Builder A

Bodyweight Muscle Builder A

44 分钟 35 秒, 激烈

Day 2 (Dumbbells): Legs, Glutes

Day 2 (Dumbbells): Legs, Glutes

51 分钟 30 秒, 中度