Legs

中度 Duration 16 分钟

目标区域: Legs

器械: Dumbbells, Wall

添加人 Ben Reynolds

标签

家庭健身房锻炼腿部锻炼哑铃锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分钟

Dumbell Squats

1 分钟

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

30 秒

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 秒

Rest

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Quad Stretches

1 分钟

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 分钟

Groin Stretch

1 分钟

Touch Your Toes

1 分钟

Tricep Stretch

1 分钟

Shoulder Stretch

1 分钟

Shake It Off, Shake It Off Ah Ah Shake It Off

10 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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