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高强度锻炼

Routine Workout

激烈   14 分钟

目标区域: Core, Shoulders

Chin Jia Hui
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Routine Workout
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

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Burpees
Burpees
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Plank
Plank
1 分钟

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Daily Workout
Daily Workout
12 分钟, 中度
Normal Workout
Normal Workout
7 分钟 15 秒, 适度
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Yeah

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中度 13 分  
Full Body  

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