Beine

Duration 35 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Barbells, BOSU Ball, Dumbbells, Box or Step

添加人 Kiru Palan

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 分钟

Transition

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Barbell Lunges

1 分钟

Rest

30 秒

BOSU Hopovers

1 分钟

Rest

30 秒

Squat Jumps

1 分钟

Rest

30 秒

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 分钟

Rest

30 秒

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

1 分钟

Lunge Jump

1 分钟

Step Ups with Knee Lifts

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1 分钟

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