Zone Out

中度 Duration 15 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench, Stability Ball

添加人 Jacob Sandifer

标签

完整健身房锻炼上半身锻炼杠铃锻炼卧推锻炼健身球锻炼

描述

Upper body

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Push-Ups

30 秒

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 分钟

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Ball Push-Ups

30 秒

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Ankle Grabbers

1 分钟

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

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