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高强度锻炼

Super core

激烈   17 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbell

Donald White
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Super core
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼
描述

All the core you need

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Supermans
Supermans
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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Core Time
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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Arm Toner

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Arms   Dumbbells, Bench

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

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已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

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