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初学者锻炼

Chest & Back

适度   54 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Barbell

Jonathan Segers
 		    添加人 Jonathan Segers
Chest & Back
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 拉杆锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Transition
Transition
1 分钟

设置 2 : 4 个回合
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 分钟
Transition
Transition
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Transition
Transition
1 分钟 30 秒

设置 4 : 3 个回合
Pull-ups
Pull-ups
1 分钟
Transition
Transition
1 分钟

设置 5 : 8 个回合
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Transition
Transition
1 分钟

设置 6 : 4 个回合
Barbell Bent-Over Rows
1 分钟
Transition
Transition
1 分钟

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