P.T. workout

Individual bootcamp program. For each round the weight used increases by 5lbs and the reps decreases by 5 reps. (Focus on reps and not time remaining.) Vary cardio exercises - cycling, step machine, elliptical, etc...

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cardio Warm Up

2 分钟

Plank

1 分钟

Overhead Press

1 分钟

Bicep Curls

1 分钟

Curtsy Lunge

1 分钟

Transition

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Cardio Warm Up

4 分钟

Plank

45 秒

Overhead Press

45 秒

Bicep Curls

45 秒

Curtsy Lunge

45 秒

Transition

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Cardio Warm Up

6 分钟

Plank

30 秒

Overhead Press

30 秒

Bicep Curls

30 秒

Curtsy Lunge

30 秒

Transition

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Cardio Warm Up

8 分钟

Plank

15 秒

Overhead Press

15 秒

Bicep Curls

15 秒

Curtsy Lunge

15 秒

Transition

1 分钟

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