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适度锻炼

Abs J

中度   9 分钟

目标区域: Legs, Core

器械: Jump Rope

Jishan Munna
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Abs J
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 跳绳锻炼

Exercises

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Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
High Knees
High Knees
20 秒
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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