Sunday

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Reaches

30 秒

Good Morning Sunshines

30 秒

Upper Back Swimmer Stretches

30 秒

Thread the Needle Stretch

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Basketball Shots

2 分钟

Rest

1 分钟

Push-Ups

2 分钟

Rest

1 分钟

Inclined Plane

2 分钟

Rest

1 分钟

Diamond Push Ups

2 分钟

Rest

1 分钟

Tricep Dips

2 分钟

Rest

1 分钟

Inchworms

2 分钟

Rest

1 分钟

Lying Supermans

2 分钟

Rest

1 分钟

Contralateral Limb Raises

2 分钟

Rest

1 分钟

Walking Inchworms

2 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Stretch After Thigh Work

30 秒

Line Steps

30 秒

Wide Leg Stance

30 秒

Pirformis Stretch

30 秒

相关锻炼

Intense Shoulders & Arms

25 分钟, 激烈

Intense Shoulders & Arms

20 分钟, 激烈

Intense Shoulders & Arms

20 分钟, 激烈

Intense Shoulders & Arms

10 分钟, 激烈

Moderate Shoulders & Arms

22 分钟, 中度

Intense Shoulders & Arms

11 分钟, 激烈