Hips - J

Do you spend hours sitting at your desk? Then start with this workout that is designed to open your hips! Mobilizing your hips also improves lower back and knee health. Let's get started!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Floor Knee to Chest Stretch

30 秒

Happy Baby

30 秒

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

1 分钟

Pretzel Stretches

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Downward Facing Dog

30 秒

Child's Pose with Side Reaches

1 分钟

Right Lunge

30 秒

Right Lunge Easy Twist

20 秒

Right Lizard

30 秒

Left Lunge

30 秒

Left Lunge Easy Twist

20 秒

Left Lizard

30 秒

设置 3 : 2 个回合

Right High Lunge

20 秒

Left High Lunge

20 秒

Garland Pose

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Right Half Pigeon

45 秒

Left Half Pigeon

45 秒

设置 5 : 1 个回合

Corpse

1 分钟

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