Runners Training

中度 Duration 39 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall, Box or Step, Chair

添加人 Morgan Corbett

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼墙壁锻炼箱式或阶梯锻炼椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Squats

2 分钟

Wall Sit

25 秒

Lunges

2 分钟

Step Ups

2 分钟

Sissy Squats

2 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

2 分钟

Crunches

1 分钟

Scissor Kicks

1 分钟

Oblique Crunches

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1 分钟

Leg Raises

1 分钟

Left Lying Clams

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2 分钟

Right Lying Clams

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2 分钟

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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