Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Abs Abs Abs 👊

激烈   24 分钟

目标区域: Core

Chloe Ris
 		    添加人 Chloe Ris
Abs Abs Abs 
标签
腹肌和核心锻炼
描述

For ripped abs and a strong core

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Sliders
Sliders
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
25 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Rest
Rest
25 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
20 秒
In and Outs
In and Outs
30 秒
Plank
Plank
25 秒

相关锻炼

Abs Abs Abs
Abs Abs Abs
6 分钟 20 秒, 中度
Abs
Abs
4 分钟 30 秒, 中度
Abs
Abs
5 分钟, 中度
Abs
Abs
16 分钟, 中度
Sore Abs
Sore Abs
17 分钟 10 秒, 中度
ABS ABS ABS
ABS ABS ABS
10 分钟, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Off the Couch Blast #8

Off the Couch Blast #8

21 分  
Core   Exercise Mat
8 Chest/ Back/ Core Combatsportsclips.com

8 Chest/ Back/ Core Combatsportsclips.com

中度 27 分  
Full Body   Pull Up Bar, Dumbbells
Absupremolutely

Absupremolutely

激烈 29 分  
Core  
Sexy Almost Evil Abbs

Sexy Almost Evil Abbs

中度 24 分  
My Fast Abs 

My Fast Abs 💙

激烈 6 分  
Core  
Aussie Abs

Aussie Abs

中度 22 分  
Core  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由