Dave2

This quick & intense workout calls for max effort and max repetitions! The 'Tabata Protocol' was developed in Japan for highly-trained endurance athletes. Here at Skimble, this workout follows suite, starting with a 5 min warm-up, then 4 rounds of 20 sec high intensity exercises, followed by 10 sec rests. Finish up with two minutes of cool-down. Test your athletic-self with Tabata!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

High-Plank and Knee Draw

45 秒

Jog on the Spot

45 秒

5 Way Push-Ups

45 秒

Gorilla Jumps

45 秒

设置 2 : 1 个回合

Bicycle Crunches

45 秒

Extended Plank Hold

45 秒

Jump Climbers

45 秒

设置 3 : 2 个回合

Flutter Kicks

45 秒

Extended Plank Hold

45 秒

Jumping Jacks

45 秒

设置 4 : 2 个回合

Wall Sit

45 秒

Rest

30 秒

设置 5 : 2 个回合

Burpees

2 分钟

Plank

1 分钟

相关锻炼

Tabata

17 分钟, 激烈

Tabata

4 分钟, 中度

8 Min Tabata

8 分钟, 激烈

Pre Workout Warmup Short

5 分钟 10 秒, 中度

20 Min. Tabata

12 分钟, 激烈

Tabata Workout

10 分钟, 激烈

使用相同器材的锻炼

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1 小时 28 分钟 45 秒, 中度

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💪 Fusion Strength

28 分钟 35 秒, 适度

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29 分钟 45 秒, 适度

🌙 Evening Unwind

12 分钟 15 秒, 适度