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适度锻炼

Do It

中度   18 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall

Makayla Martin
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Do It
标签
自重锻炼 下半身锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分钟
Balancing Stick
Balancing Stick
1 分钟
Balancing Stick
Balancing Stick
1 分钟

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Tryin
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Challenge D
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💪 Fusion Strength
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28 分钟 35 秒, 适度
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分钟 15 秒, 适度
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