初学者锻炼

Stomach

适度 Duration 37 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells

添加人 Friederike Richter

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Push-Ups

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 秒

Burpees

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分钟

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分钟

Squat Jumps

1 分钟

相关锻炼

Stomach And Muscle Tone

Stomach And Muscle Tone

9 分钟 43 秒, 中度

7 分钟 20 秒, 适度

26 分钟 30 秒,

7 分钟 25 秒, 中度

6 分钟 35 秒, 中度

22 分钟 30 秒, 适度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 分钟 31 秒, 中度

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 分钟 1 秒, 激烈

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 分钟 38 秒, 中度

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 分钟 57 秒, 中度

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 分钟 23 秒, 中度

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 分钟 51 秒, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Summer Mobility Moves

适度

15 分

Full Body

Exercise Mat

Awesome Abs

中度

36 分

Volleyball Butt Workout

适度

26 分

Shed & Sculpt

适度

30 分

Legs

Exercise Mat

Light Feet

适度

6 分

Full Body

No Equipment

Core And Butt 2.0

适度

27 分

Lower Body

Dumbbell

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由