Full Body Work

中度 Duration 49 分钟

目标区域: Full Body

由私人教练添加 Fiona Mccann

标签

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Walking High Knees

Walking High Knees

30 秒

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

30 秒

Jogging

30 秒

Jog Backwards

30 秒

Traveling Ice Skaters

Traveling Ice Skaters

30 秒

Walking Squats

30 秒

Transition

15 秒

设置 2 : 2 个回合

Rapid Punches

30 秒

Tricep Dips

30 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 秒

Flying Supermans

Flying Supermans

30 秒

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 秒

Leg Pull Back

30 秒

Transition

30 秒

设置 3 : 2 个回合

Mountain Climbers

1 分钟

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

Burpees

1 分钟

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 分钟

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 分钟

Carioca

1 分钟

Rest

30 秒

设置 4 : 2 个回合

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

1 分钟

Lunge Jumps

30 秒

Jog

3 分钟

Rest

40 秒

设置 5 : 2 个回合

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 分钟

Pulse Ups

1 分钟

Flutter Kicks

1 分钟

Oblique V-Sits

1 分钟

Crunchy Frogs

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

相关锻炼

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34 分钟 45 秒, 激烈

Full Body Workout

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13 分钟 45 秒, 中度

Full On Full Body

Full On Full Body

21 分钟, 激烈

17 分钟, 适度

12 分钟, 中度

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

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中度

44 分

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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