Michelle

中度 Duration 19 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells, Bench

添加人 Batista Batista

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Side Bends

1 分钟

Jumping Jacks

45 秒

Squats

1 分钟

High Knees

45 秒

Recovery

30 秒

Jumping Jacks

20 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 秒

Recovery

1 分钟

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 分钟

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

45 秒

Recovery

30 秒

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 分钟

Jumping Jacks

25 秒

Recovery

30 秒

Elbow Plank

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 秒

Recovery

45 秒

Crunches

45 秒

Russian Twists

45 秒

Jumping Jacks

45 秒

Recovery

45 秒

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 分钟

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 分钟

Recovery

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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