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Crunches
Crunches
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Squats
Squats
1 分钟
Squat Jacks
Squat Jacks
30 秒
Alternating Fire Hydrants
1 分钟
Donkey Whips
Donkey Whips
30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 秒
Clams
Clams
30 秒
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 分钟
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
2 分钟
Dragon Squats
Dragon Squats
30 秒


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13 分钟 32 秒, 中度
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