Upper Body

中度 Duration 22 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Stability Ball, Dumbbells, Bench, Wall

添加人 Aliyah Richards

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼健身球锻炼哑铃锻炼卧推锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

20 Tricep Dips

1 分钟

15 Burpees

1 分钟

10 Ball Push-Ups

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1 分钟

Bench Skull Crusher

1 分钟

设置 2 : 4 个回合

Butt Lift

30 秒

Wall Sit

30 秒

Plank

30 秒

设置 3 : 2 个回合

8 Dumbbell Raises

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1 分钟

10 Alternating Side Planks

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1 分钟

15 Elbow to Knee Bird Dogs

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1 分钟

Alternating Bicep Curls

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1 分钟

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