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高强度锻炼

Chest & Back Tabata

激烈   29 分钟

目标区域: Chest

器械: Dumbbells, Bench, Strength Machine

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Chest & Back Tabata
标签
完整健身房锻炼 胸部锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 8 个回合
Dumbbell Bench Press
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Transition
Transition
1 分钟

设置 3 : 8 个回合
Cable Lat Pull Down
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 1 个回合
Transition
Transition
1 分钟

设置 5 : 8 个回合
Bench Dumbbell Fly
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 6 : 1 个回合
Transition
Transition
1 分钟

设置 7 : 8 个回合
Rear Delt Fly
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 8 : 1 个回合
Transition
Transition
1 分钟

设置 9 : 8 个回合
Ab Machine Straight
Ab Machine Straight
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 10 : 1 个回合
Transition
Transition
1 分钟

设置 11 : 8 个回合
Ab Machine Rotations
Ab Machine Rotations
20 秒
Rest
Rest
10 秒

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12 分钟, 激烈
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