Bicep Blaster

中度 Duration 52 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Chair, Bench, Barbells

添加人 Verushka Aguirre

标签

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描述

Biceps and Tricep

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

45 秒

Transition

20 秒

Bench Dips

45 秒

Transition

20 秒

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 秒

Transition

20 秒

Cross Body Hammer Curl

45 秒

Transition

20 秒

Close-Grip Barbell Bench Press

Close-Grip Barbell Bench Press

45 秒

Rest

2 分钟

设置 2 : 4 个回合

Incline Bench Skull Crusher

45 秒

Transition

20 秒

Reverde Grip Tricep Push Down

45 秒

Transition

20 秒

Hammer-Grip Rope Curl

45 秒

Transition

20 秒

V-Bar Cable Tricep Push Down

45 秒

Rest

2 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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