Quick Leg Blast

A quick leg workout to get the blood pumping!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jog on the Spot

30 秒

Basketball Shots

20 秒

Lunges with Knee Lifts

30 秒

Prisoner Squats

30 秒

Side Lunges

45 秒

Rest

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Cross Jacks

20 秒

Ice Skaters

30 秒

Power Walk

45 秒

Right Lateral Lunges

30 秒

Left Lateral Lunges

30 秒

Side Cross Kicks

45 秒

Wall Sit

45 秒

Rest

20 秒

设置 3 : 1 个回合

Right Quad Stretch

10 秒

Left Quad Stretch

10 秒

Right IT Band Stretch

15 秒

Left IT Band Stretch

15 秒

Wall Calf Stretches

25 秒

相关锻炼

Quick Leg Workout

10 分钟, 激烈

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7 分钟 45 秒, 适度

Leg Quicky

6 分钟, 中度

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16 分钟, 中度

Quick Workout

5 分钟 30 秒, 适度

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23 分钟, 中度

使用相同器材的锻炼

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1 小时 28 分钟 45 秒, 中度

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1 小时 5 分钟 30 秒, 中度

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5 分钟 21 秒, 中度

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12 分钟 20 秒, 激烈

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28 分钟 35 秒, 适度

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29 分钟 45 秒, 适度