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高强度锻炼

FB2

激烈   19 分钟

Billy Cabral
 		    添加人 Billy Cabral
FB2
描述

3X Week rest day between session

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Dumbbell Chest Press 3x10
Dumbbell Chest Press 3x10
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 2 个回合
Renegade Row with Push-up 3x10
Renegade Row with Push-up 3x10
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
15 秒

设置 5 : 2 个回合
Horizontal Goblet Squats 3x15
Horizontal Goblet Squats 3x15
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
15 秒

设置 7 : 2 个回合
Dumbbell Left Leg Deadlifts 3x8
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Right Leg Deadlifts 3x8
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 8 : 1 个回合
Rest
Rest
15 秒

设置 9 : 2 个回合
Left Kettlebell Swings 3x20
Left Kettlebell Swings 3x20
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Kettlebell Swings 3x20
Right Kettlebell Swings 3x20
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 10 : 1 个回合
Rest
Rest
15 秒

设置 11 : 2 个回合
Left Arm Bent Over Row 3x15
Left Arm Bent Over Row 3x15
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Arm Bent Over Row 3x15
Right Arm Bent Over Row 3x15
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 12 : 1 个回合
Rest
Rest
15 秒

设置 13 : 2 个回合
Dumbbell Push Press 3x15
Dumbbell Push Press 3x15
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 14 : 1 个回合
Rest
Rest
15 秒

设置 15 : 2 个回合
Right Arm Get Ups with Dumbbells 2x5
20 秒
Left Arm Get Ups with Dumbbells 2x5
20 秒
Rest
Rest
30 秒

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Week-1
23 分钟 45 秒,
Monday
Monday
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