高强度锻炼

Low Row

激烈 Duration 10 分钟

目标区域: Back, Glutes, Legs

器械: BOSU Ball

标签

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

45 秒

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 秒

TRX Low Rows

1 分钟

Side Squats

45 秒

Elbow Plank

1 分钟

Cobra

15 秒

Reverse Lunges

45 秒

相关锻炼

10 MIN CARDIO JUMP WORKOUT to Burn Major Calories | High Intensity Good Mood | No Repeat

10 MIN CARDIO JUMP WORKOUT to Burn Major Calories | High Intensity Good Mood | No Repeat

10 分钟 15 秒, 激烈

Fast & Effective Standing Back Fat Workout

Fast & Effective Standing Back Fat Workout

10 分钟 12 秒, 中度

10 MIN ABS LIKE HELL WORKOUT | Strong Core, Tiny Waist & 11 Line Abs | Eylem Abaci

10 MIN ABS LIKE HELL WORKOUT | Strong Core, Tiny Waist & 11 Line Abs | Eylem Abaci

10 分钟 30 秒, 激烈

🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)

🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)

10 分钟 49 秒, 激烈

10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms

10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms

11 分钟 26 秒, 中度

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 分钟 47 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Back To Basics

中度

7 分

Back

Exercise Mat

Morning Mashup

中度

19 分

Full Body

Chair

Shoulder/ Scapula

中度

9 分

Shoulders

Dumbbell, Resistance Band

12 Flights Of Stairs

中度

15 分

Lower Body

Stair Machine

Aqua Therapy

中度

30 分

Saturday (Arms)

激烈

20 分

Arms

Dumbbells, Chair

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由