Gymnastics

中度 Duration 26 分钟

目标区域: Core

器械: Wall

添加人 Katie Francis

标签

自重锻炼腹肌和核心锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

3 Sets Of 10 Push Ups

3 Sets Of 10 Push Ups

2 分钟 30 秒

100 Crunches

3 分钟

15 Handstand Hops

2 分钟

10 Full Turns

2 分钟

10 Leaps and Jumps

10 Leaps and Jumps

2 分钟

15 Individual Leg Squats

1 分钟 30 秒

20 Bicep Dips

1 分钟 30 秒

Hollow Body Holds

1 分钟

20 Calf Raises

45 秒

20 Fire Hydrants Each Leg

1 分钟

3 Sets Of 10 V Ups

2 分钟

Wall Sit

30 秒

Left Leg Splits

1 分钟 30 秒

Right Leg Splits

1 分钟 30 秒

Straddle Splits

1 分钟 30 秒

5 Bridges

2 分钟

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16 分钟 35 秒, 激烈

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9 分钟 45 秒, 中度

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Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 分钟 21 秒, 中度

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 分钟 45 秒, 适度

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 分钟 15 秒, 适度

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