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设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 分钟
Wall Sit
Wall Sit
2 分钟
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
2 分钟
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟 30 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
2 分钟 15 秒
Recovery
Recovery
2 分钟
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分钟
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分钟


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