Getting High After Work

Because sometimes, you just need to...

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Set Treadmill Incline To 7.0, Speed 4.5

10 秒

Jog At 4.5 Speed For A Minute And A Half

1 分钟 30 秒

Set Treadmill Incline To 10, Speed To 3.2

7 秒

Lower Speed To 3.2 & Walk For Forty-five Seconds

45 秒

设置 2 : 1 个回合

Set Treadmill Incline To 7.5

7 秒

Set Speed To 5.0 And Jog

1 分钟 30 秒

Set Treadmill Incline To 9

7 秒

Lower Speed To 3.3 And Walk

45 秒

设置 3 : 1 个回合

Set Treadmill Incline To 8.0

7 秒

Set Speed To 5.5 And Jog

1 分钟 20 秒

Set Treadmill Incline To 8

7 秒

Lower Speed To 3.4 And Walk

45 秒

设置 4 : 1 个回合

Set Treadmill Incline To 8.5

7 秒

Jog At 6.0 Speed

1 分钟 15 秒

Set Treadmill Incline To 7

7 秒

Lower Speed To 3.4 And Walk

45 秒

设置 5 : 1 个回合

Set Treadmill Incline To 9

7 秒

Run At 6.5 Speed

1 分钟

Set Treadmill Incline To 6

7 秒

Lower Speed To 3.5 And Walk

45 秒

设置 6 : 1 个回合

Set Treadmill Incline To 9.5

7 秒

Run At 7.0 Speed

45 秒

Set Treadmill Incline To 5

7 秒

Lower Speed To 3.6 And Walk

45 秒

设置 7 : 1 个回合

Set Treadmill Incline To 10

7 秒

Walk At 3.5 Speed

45 秒

设置 8 : 1 个回合

Cool Down Time! Set Treadmill Incline To 2

10 秒

Walk At 3.0 Speed

30 秒

设置 9 : 1 个回合

Quad Stretches

25 秒

Hamstring Stretches

25 秒

Standing Leg Stretches

25 秒

Twisted Arm & Shoulder Stretches

20 秒

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38 分钟 16 秒, 激烈

Treadmill Work

42 分钟, 激烈

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20 Minute Workout

20 分钟, 中度

Treadmill Work Out

17 分钟 15 秒, 中度

Sweaty Mess

39 分钟, 激烈