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适度锻炼

Push Up Variation

中度   16 分钟

目标区域: Chest, Arms

器械: Box and Step, Dumbbells

Ahmad Syarif
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Push Up Variation
标签
家庭健身房锻炼 胸部锻炼 哑铃锻炼
描述

Push up

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
30 秒
Transition
Transition
10 秒

设置 2 : 3 个回合
Push Up with Feet on Step
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Push Up with Hands on Step
30 秒
Transition
Transition
10 秒

设置 3 : 3 个回合
Elevated Chest Dips
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
45 秒
Transition
Transition
10 秒

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Push-ups
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