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适度锻炼

Luke Day1

中度   51 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Exercise Mat

Une Nisara
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Luke Day1
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Russian Twists
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2 分钟
Right Side Plank Dips
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1 分钟 30 秒
Left Side Plank Dips
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1 分钟 30 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
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3 分钟
Knees to Elbows
Knees to Elbows
3 分钟
Ball Back Extensions
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3 分钟
Scissor Cross Crunches
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2 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
1 分钟

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