Hamstring Excerise

This workout focuses on core, legs and flexibility (hamstrings and inner thighs)

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Push-Ups

1 分钟

Plank

30 秒

Seated Leg Stretch

30 秒

90-90 Crunch Taps

1 分钟

Seated Side Stretches

45 秒

设置 2 : 3 个回合

Advanced Right Pyramid

1 分钟

Big Toe Forward Bend

1 分钟

Bicycle Crunches

1 分钟 15 秒

Floor Bridge

1 分钟

Advanced Left Lizard

1 分钟

Advanced Right Lizard

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Balancing Stick

25 秒

Center Leg Stretch

45 秒

Downward Facing Dog

45 秒

设置 4 : 1 个回合

Back Lunge Kick Jump Switch

1 分钟

Basketball Shots

1 分钟

Bottom to Bottom Squats

1 分钟

设置 5 : 2 个回合

"O" Balance

30 秒

Ab Chop Ups

1 分钟

Ab Curls

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Butterfly

1 分钟

Butterfly with Heel Tap

1 分钟

Butterfly with Leg Extension

1 分钟

Elbow Plank

30 秒

Corpse

1 分钟

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