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高强度锻炼

Core 2X4

激烈   39 分钟

目标区域: Core

器械: Pull Up Bar

Team Fitness
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Core 2X4
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Anarchies
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
In and Outs
In and Outs
30 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Suicides
Suicides
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 2 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Hollow Knee Tucks
Hollow Knee Tucks
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
In and Outs
In and Outs
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Hollow Hold
Hollow Hold
30 秒
Anarchies
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 2 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 秒
Suicides
Suicides
1 分钟

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锻炼类别

精选

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