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适度锻炼

Beginninger

中度   13 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells, Wall

Yolanda Harvey
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Beginninger
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家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 墙壁锻炼
描述

Lost weight tone muscle:-)

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Side Lunges
Side Lunges
20 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
20 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 秒
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
20 秒

设置 2 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Side Lunges
Side Lunges
20 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
20 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 秒
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 秒

设置 3 : 3 个回合
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 秒

设置 4 : 4 个回合
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 秒

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本次锻炼的首选

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