高强度锻炼

Leg Workout

激烈 Duration 1 小时 27 分

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebells, Dumbbells, Strength Machine, Barbells

添加人 Jenneil Hypolite

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼壶铃锻炼哑铃锻炼力量器械锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

2 分钟 5 秒

设置 2 : 3 个回合

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

2 分钟 5 秒

设置 3 : 3 个回合

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

3 分钟

设置 4 : 3 个回合

Leg Press

3 分钟 5 秒

设置 5 : 3 个回合

Hip Raises with Dumbbells

3 分钟

设置 6 : 3 个回合

Hip Abductor

3 分钟

设置 7 : 3 个回合

Hip Adductor

3 分钟

设置 8 : 3 个回合

Single Leg Curl

3 分钟

设置 9 : 3 个回合

Leg Curls

3 分钟

设置 10 : 3 个回合

Leg Extension

3 分钟

相关锻炼

5 分钟 20 秒, 激烈

28 分钟 25 秒, 中度

Leg day Combined

Leg day Combined

37 分钟 24 秒, 中度

14 分钟, 中度

12 分钟 36 秒, 中度

9 分钟, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Piernas-Glúteos Basic Part 2 (DM Apr 20)

Piernas-Glúteos Basic Part 2 (DM Apr 20)

35 分钟 17 秒, 中度

Legs (Quads, Hamstrings, Calves, and Glutes)

Legs (Quads, Hamstrings, Calves, and Glutes)

9 分钟 12 秒, 中度

8Week Fat Burner - Leg Day

8Week Fat Burner - Leg Day

42 分钟 14 秒, 中度

MCh Lower Body Exercises (Tuesdays 4)

MCh Lower Body Exercises (Tuesdays 4)

58 分钟 39 秒, 中度

45 分钟 5 秒, 中度

35 分钟 50 秒, 激烈