Pull/ Push Challenge

Do as many rounds as possible. Do for 1 month, every other day and record your progress. Do 1 pull up followed by 10 push ups. Add 1 additional pull up each round. Add 5 additional pushups after every 5 rounds(ie at rounds 5-9 you will do 15 pushups). If you make it to round 10 take a breather and do the final round to failure .

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Pull-ups

1 次

Push-Ups

10 次数

设置 2 : 1 个回合

Pull-ups

2 次数

Push-Ups

10 次数

设置 3 : 1 个回合

Pull-ups

3 次数

Push-Ups

10 次数

设置 4 : 1 个回合

Pull-ups

4 次数

Push-Ups

10 次数

设置 5 : 1 个回合

Pull-ups

5 次数

Push-Ups

10 次数

设置 6 : 1 个回合

Pull-ups

6 次数

Push-Ups

15 次数

设置 7 : 1 个回合

Pull-ups

7 次数

Push-Ups

15 次数

设置 8 : 1 个回合

Pull-ups

8 次数

Push-Ups

15 次数

设置 9 : 1 个回合

Pull-ups

9 次数

Push-Ups

15 次数

设置 10 : 1 个回合

Pull-ups

10 次数

Push-Ups

15 次数

设置 11 : 1 个回合

Rest

10 秒

设置 12 : 1 个回合

Pull-ups

重复直到失败

Push-Ups

重复直到失败

相关锻炼

Pull Up/ Push Up Challenge

3 分钟 31 秒, 激烈

Push up challenge

7 分钟 10 秒, 激烈

Pull Ups And Push Ups

6 分钟 30 秒, 中度

Push Up

40 分钟, 激烈

200 Push-up 50 Pull-up Workout

15 分钟 50 秒, 激烈

Work

2 分钟 2 秒,

使用相同器材的锻炼

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25 分钟 24 秒, 中度

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1 小时 22 秒, 激烈

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