高强度锻炼

Powerplate

激烈 Duration 4 分钟

目标区域: Back, Legs

器械: Foam Roller, Medicine Ball

添加人 Saby Joudad

标签

完整健身房锻炼背部锻炼泡沫轴锻炼实心球锻炼

描述

Some exercices to do on the powerplate

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 分钟

Shoulderstand

45 秒

Balancing Stick

Balancing Stick

30 秒

Camel

30 秒

Left Bird of Paradise Sequence

Left Bird of Paradise Sequence

25 秒

设置 2 : 1 个回合

Russian Twists

1 分钟

相关锻炼

19 分钟, 激烈

1 分钟 5 秒, 中度

6 分钟 33 秒, 中度

7 分钟, 中度

2 分钟, 激烈

9 分钟 15 秒,

Power Systems Myo-Roller

本次锻炼的首选

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

使用相同器材的锻炼

10 分钟, 适度

Maldito's "FREE DAY"

Maldito's "FREE DAY"

57 分钟 40 秒, 激烈

Fun Foam Roller Pt.2

Fun Foam Roller Pt.2

9 分钟, 中度

Russian Twist with a roll🐖 🏴‍☠️☠🔥

Russian Twist with a roll🐖 🏴‍☠️☠🔥

5 分钟 44 秒, 中度

Lower Back Pain Exercise

Lower Back Pain Exercise

9 分钟 50 秒, 适度

Roll It Recovery

Roll It Recovery

7 分钟, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Are You Ready??!! Option 2 ( Joe C )

激烈

4 分 30 秒

4 Minute Power Workout

中度

4 分

Full Body

Tummy Power

中度

4 分

Core

Shoulder Dropset

激烈

4 分 30 秒

Shoulders

Dumbbell

Fleur

适度

4 分

Full Body

Dumbbell

Hips

适度

4 分 30 秒

Lower Body

Chair

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由