Abs & Legs

中度 Duration 46 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Pull Up Bar, Barbells

添加人 Kristiāns Kaņeps

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼拉杆锻炼杠铃锻炼

描述

priv

Exercises

设置 1 : 8 个回合

Ab Curls

30 秒

Rest

25 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

Rest

25 秒

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 秒

Rest

30 秒

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

25 秒

Rest

35 秒

Deadlifts

45 秒

Rest

1 分钟 10 秒

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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