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Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Prisoner Squats
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30 秒
Advanced Left Lizard
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30 秒
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 秒
Pogo Hops
Pogo Hops
45 秒
Ice Skaters
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45 秒
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 秒
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 秒
Foot Taps
Foot Taps
30 秒
Elbow to Hip Side Thrusts
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30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
30 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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