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设置 1 : 1 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Front Kicks
Front Kicks
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 4 个回合
Power Walk
Power Walk
3 分钟
Jog
Jog
2 分钟
Run
Run
1 分钟
Recovery
Recovery
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Runners Lunges
Runners Lunges
1 分钟
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
10 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 分钟
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 分钟


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